Hamil
merupakan sebuah anugrah terindah yang diberikan oleh Tuhan kepada pasangan
suami istri. Kehadiran sang calon buah hati merupakan hadiah paling indah, Tuhan
memberikan titipan seorang anak untuk merawatnya, menjaganya, dan mendidiknya
menjadi anak yang berbakti pada orang tua, pada agama dan pada nusa bangsa.
Sang calon ibu pasti akan merasa bahagia ketika hamil. Ketika sang ibu
mengetahui dirinya hamil, ibu akan menjaga kesehatan janin dengan berbagai
macam cara. Salah satunya dengan cara memberikan asupan gizi yang bagus untuk
kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. Ibu perlu memperhatikan
minuman dan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan calon buah hati. Nah,
berikut ini merupakan beberapa minuman dan makanan yang dianjurkan untuk ibu
hamil :
ü
Air putih . Seberapa
banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan
Anda. Apalagi untuk ibu hamil, sangat baik. Bahkan, air putih sangat sehat bagi
tubuh, yakni dapat membantu memperlancar perdaran darah. Jadi, konsumsilah 2
liter air putih yang sama dengan 8 gelas setiap harinya.
ü
Susu . Susu merupakan
minuman yang mengandung sumber kalsium dan vitamin D, apalagi bagi calon buah
hati yang memerlukan kalsium untuk
tulang yang masih dalam masa pertumbuhan. Selain mengingat kebutuhan
kalsium yang meningkat selama hamil,
sebaiknya mengkonsumsi susu sekitar 2
gelas setiap hari. Minumlah susu khusus untuk wanita hamil, karena susu khusus
wanita hamil telah diperkaya dengan
berbagai vitamin dan mineral.
ü
Jus buah . Satu gelas jus
buah dalam sehari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Meskipun
demikian, jangan mementingkan minum jus ketimbang air putih atau tidak
mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter. Karena, bisa jadi vitamin dari
buah dan sayur yang dikonsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh.
ü
Sport drink . Merupakan
minuman yang berfungsi untuk menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika
tubuh berkeringat. Jadi, jika ibu aktif, sport drink memang bisa menjadi
pilihan. Tapi, jika ibu tidak banyak bergerak,maka minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih
saja sudah cukup. Perlu diingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air
putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi
kesehatan.
ü
Air Kelapa. Air kelapa
banyak diyakini bisa membuat buah hati yang ada dalam kandungan berkulit putih
dan kepalanya bersih dari kerak kepala. Air kelapa bagus bila diminum ibu
hamil, namun tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi air kelapa, Karena air
kelapa mengandung kalium yang cukup tinggi.
ü
Yoghrut. Yoghrut baik
dikonsumsi oleh ibu hamil, karena yoghurt akan memperkuat tulang.
ü
Biji-bijian.
Biji-bijian kaya akan gizi dan serat. Makanan ini mudah dicerna dan rendah
kalori.
ü
Keju. Mengkonsusmsi keju baik untuk ibu hamil,
karena keju rendah lemak, rendah kalori dan kaya akan kalsium. Selain itu keju
tidak memilki bakteri yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.
Namun ada
juga minuman dan makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil, berikut contohnya
:
ü
Kopi. Kopi harus dihindari oleh ibu hamil karena kopi
mengandung kafein yang akan cepat diserap oleh tubuh untuk merangsang sistem
saraf pusat dan membuatnya terjaga. Kandungan zat ini dapat meningkatkan denyut
jantung dan tekanan darah yang bisa menyebabkan iritasi lambung.
ü
Teh
ü
Softdrink. Minuman ringan
bersoda atau softdrink mengandung zat kimia dan kafein, kalori yang tinggi
membuat perut cepat kenyang, sehingga akan mengurangi asupan gizi yang penting
untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin di dalam kandungan.
ü
Minuman
Beralkohol. Sedikitpun kandungan alcohol, selama masa kehamilan minuman
beralkohol harus dihindari. Menjauhi minuman beralkohol berarti mengurangi
risiko bayi dengan cacat lahir.
ü
Minuman instant. Yang termasuk
dalam minuman instant adalah aneka minuman siapa minum dalam kemasan. Jika
minuman instant terbuat dari sari buah tak perlu dihindari, memang komposisi
utamanya adalah sari buah yang kemungkinan besar bukan berasal dari bahan-bahan
alami atau kemungkinan mengandung unsure kimia yang bisa membahayakan janin
yang ada di dalam kandungan. Kandungan gula yang sangat tinggi akan membutuhkan
supali vitamin B12 untuk mencerna gula tersebut, maka semakin terkuras vitamin
B fungsi sistem saraf akan terganggu, dan gejala yang akan muncul adalah gejala
yang berupa kelelahan.
ü
Minuman suplemen. Minuman suplemen yang banyak diklaim bisa
menambah tenaga, mampu menambah semangat dan bisa meningkatkan stamina. Minuman
suplemen sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, baik minuman dalam kemasan botol
ataupun bubuk dalam sachet yang banyak dijual dipasaran. Minuman suplemen memiliki
kandungan mineral yang cukup tinggi dan mengandung bahan pengawet maupun
bahan-bahan kimia tertentu sebagai campuran, agar dapat memenuhi fungsi untuk
meningkatkan kemampuan tubuh secara instant.
ü
Mengindari makanan beku. Makanan beku tidak organik dan mengandung kadar garam yang cukup tinggi,
sehingga tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.
ü
Hindari Mie. Mie tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena
mengandung kadar garam yang tinggi dan mengandung banyak kalori yang sulit
dicerna, selain itu mie juga banyak yang mengandung bahan pengawet, jadi sangat
tidak baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
0 komentar:
Posting Komentar