Manusia sebagian besar
terdiri dari cairan, sehingga wajar jika keterkaitan kesehatan tubuh dengan air
sangatlah erat.
Air putih merupakan minuman yang murah dan paling baik untuk kesehatan tubuh, tiga gelas
sehari atau 8 gelas sehari seperti yang dianjurkan para ahli. Air putih
memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya :
·
Mampu meningkatkan energi tubuh mengalami kelelahan saat beraktivitas
·
Membantu membuang racun atau toxin yang ada
dalam tubuh melalui urin yang dikeluarkan.
·
Mampu membuat kulit lebih segar, sehingga kulit
terlihat awet muda dan terhindar dari kulit kusam
· Mampu meningkatkan fungsi kerja otak
·
Mengurangi resiko batu ginjal
Banyak
cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi
minuman yang sehat, diantaranya :
§ Mengawali
menu minuman atau makanan pagi dengan mengkonsumsi sayuran. Bisa dengan berbagai
olahan minuman yang baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya dengan membuat jus
yang dibuat dari bermacam sayuran, seperti, jus wortel, jus brokoli, jus
ketimun dan sayuran lain yang mengandung air dan serat yang tinggi.
Wortel
Wortel merupakan
sayuran yang kaya akan nutrisi dan mineral, maka tak heran jika wortel memiliki
banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya :
v
Sumber vitamin
v
Mencegah kanker
v
Membantu menjaga fungsi hati
v
Meningkatkan penglihatan
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan berbagai
macam vitamin dan nutrisi, sayuran ini mempunyai banyak khasiat yang baik untuk
kesehatan tubuh, yaitu : melawan tumor dan kanker, baik untuk kesehatan tulang,
gigi, dan otot, brokoli baik juga untuk
kesehatan mata, dan menjaga agar tubuh
tetap sehat selalu.
Timun
Timun adalah jenis sayuran yang murah. Timun sangat mudah didapatkan kapanpun
dan dimanapun selama masih berada di
pasar ataupun disupermarket. Timun memiliki 90% kadar air. Buah ini merupakan
sumber vitamin C, vitamin E, mineral, kalium, kalsium fosfor dan magnesium.
Timun memiliki banyak manfaat, diantaranya : bisa untuk menyembuhkan diare,
menyembuhkan thypus, mengurangi pembengkakan dan iritasi pada mata, membuat
kulit tampak lebih halus, membantu memerangi penyakit gusi dan kerusakan gigi.
Begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dari buah ini, namun tidak baik juga
jika terlalu banyak mengkonsumsi jus timun, apalagi untuk para gadis, karena
dapat menyebabkan keputihan.
§ Menkonsumsi
minuman teh hijau 2 cangkir setiap harinya. Teh hijau memiliki lebih banyak
manfaat dari pada teh hitam. Manfaat teh hijau diantaranya adalah membantu
melindungi dan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis kanker, membantu
mengurangi penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, membantu menurunkan
kadar keseimbangan gula darah.
§ Mengindari
minuman bersoda dan kafein. Minuman yang mengandung soda tidak baik jika
dikonsumsi belebihan, karena soda menyerap begitu banyak cairan tubuh sehingga akan merasa haus walaupun sudah
banyak mengkonsumsi minuman bersoda. Sedangkan minuman yang mengandung kafein
dapat mengganggu kesehatan ginjal, karena endapan kafein tersebut.
Jus segar dan menarik
yang menyehatkan untuk kesehatan tubuh.
Kesehatan keluarga sangatlah
penting, apalagi untuk si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan dan sangat
rentan terhadap penyakit, orangtua harus lebih jeli terhadap minuman ringan
yang beredar saat ini, adanya kandungan zat pewarna dan zat pengawet yang
berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, juga beresiko tinggi
terhadap kesehatan tubuh. Alangkah baiknya bila orangtua menyiapkan minuman
yang segar dan menarik untuk si kecil, yang banyak menandung nutrisi dan
vitamin yang baik untuk kesehatan anak. Salah satunya dengan membuatkan jus
segar dari buah-buahan. Buah- buahan dapat diolah menjadi jus yang segar dan
menarik yang tak kalah menarik dengan minuman ringan yang mengandung zat-zat
berbahaya bagi kesehatan tubuh si kecil. Banyak buah yang mengandung kaya akan vitamin
dan nutrisi untuk si kecil, contohnya jus tomat merah dan jus apel. Jus tomat
merah dan jus apel mempunyai banyak
manfaat untuk kesehatan buah hati , yaitu :
ü Jus Tomat Merah
Jus tomat merah
mengandung vitamin dan mineral dalam tomat merah cukup tinggi, seperti vitamin
A, vitamin C, fosfor, kalsium dan zat besi. Semua kandungan zat tersebut
bermanfaat untuk menyembuhkan influenza, gusi berdarah, dan meningkatkan daya
tahan tubuh si kecil.
J Jus Apel
Jus apel mengandung
vitamin A yang sangat tinggi, bermanfaat untuk mencegah dan mengobati influenza
pada anak dan membantu menjaga kesehatan mata.
Resep Jus Sehat
Fit Sayur. Fit sayur merupakan
jus yang terdiri dari campuran sayuran dan buah, diantaranya sawi.
Bahan :
- 2 lembar sawi
- 1 iris nanas
- 1 iris apel
- gula cair
Cara : Masukkan semua bahan
tersebut kedalam blender. Blender semua bahan tersebut. Bisa disajikan dengan
menggunakan es atau tidak, sesuai selera anda.
Jus ini cocok untuk dikonsumsi,
karena sawi, nanas dan apel mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan,
diantaranya :
Sawi
Sawi merupakan sayuran yang sama
seperti bayam yaitu gudangnya fitonutrien. Fitronutrien dikenal berkhasiat
untuk mencegah penyakit. Selain itu sawi hijau juga bermanfaat untuk
mengendalikan kolesterol dan mengurangi berat badan, membantu mengatasi wasir,
sembelit, juga penyakit kanker usus besar, membantu melawan beberapa jenis kanker, serta dapat membantu melawan
radikal bebas dan infeksi virus.
Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin C
yang sangat baik. Vitamin C mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang
menyerang sel-sel kekebalan tubuh. Nanas juga bermanfaat untuk mencerahkan
kulit.
Apel
Apel merupakan buah yang mempunyai banyak manfaat
untuk kesehatan, diantaranya : membantu mengurangi berat badan, mencegah penyakit asma, mengontrol kolesterol,
membersihkan dan menyegarkan mulut.
0 komentar:
Posting Komentar